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日本萝莉 能减少中风的维生素
2024-08-24 05:14 点击次数：143
图片日本萝莉
高同型半胱氨酸血症：血液中同型半胱氨酸水平过高可能加多中风风险。炎症和感染：某些炎症性疾病和感染，如心内膜炎，也可能加多中风风险。体检发现「同型半胱氨酸」高——你该怎么办？补充B6、叶酸、维生素B12，可能是灵验防患中风的设施！叶酸和B12如何防患中风，它们在哪些食物里？叶酸（维生素B9）和维生素B12在防患中风中的作用主要与它们在缩小血液中同型半胱氨酸（homocysteine）水平的智力关联。高同型半胱氨酸水平与心血管疾病的加多风险关联，其中包括中风。同型半胱氨酸是一种氨基酸，体内含量过高时，可能会毁伤血管壁，促进动脉粥样硬化并加多血栓酿成的风险。老年东谈主是穷乏叶酸的重心东谈主群。而素食者是穷乏B12的高危东谈主群。咱们望望哪些食物里有它们 ：叶酸（维生素B9）丰富的食物：※ 绿叶蔬菜：菠菜、西蓝花、芦笋、绿卷心菜、羽衣甘蓝。※ 豆类：扁豆、鹰嘴豆和黑豆。※ 坚果和种子：葵花籽、花生和杏仁。※ 生果：橘子、柠檬、香蕉和草莓。※ 全谷物：全麦面包和谷物产物。※ 强化食物：一些谷物、面包和橙汁可能加入叶酸。维生素B12丰富的食物：※ 动物肝脏和肾脏：牛肝和羊肝尽头富含维生素B12。※ 贝类：尽头是蛤蜊和牡蛎。※ 鱼：比如三文鱼、鲔鱼、鲭鱼和金枪鱼。※ 肉类：牛肉、羊肉和鸡肉。※ 奶成品：牛奶、奶酪和酸奶。※ 鸡蛋：尤其是蛋黄部分。补充剂不错吗？食谱来一个！补充剂诚然不错，叶酸的补充剂领受恶果还比自然食物中的更高。是以提议65岁以上，有任何中风风险的中老年东谈主：叶酸补充：也不错换算成200-400微克（μg）。素食东谈主群B12：2微克-2.4微克。B6补充：1毫克-1.3毫克。图片
追思：※ 中风是致死性、致残性很高的疾病，它的防患设施许多，补充叶酸、B6、B12被阐述是灵验的面孔。※ 补充的起原分为三餐（参考食谱）以及口服B族维生素片剂，不错遴荐复合B族维生素，也不错凭据需求选上头三种任性一种，肃穆剂量。※ 体检搜检「同型半胱氨酸」是判断中风风险最平直的设施。提议老年东谈主皆查一查。 本站仅提供存储做事，扫数实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。